Флай йога – це унікальний напрямок йоги, який поєднує традиційні йогічні позиції з елементами повітряної гімнастики. Цей напрямок виник відносно недавно, але вже здобув велику популярність серед тих, хто шукає нові й цікаві способи практикувати йогу. Флай йога проводиться за допомогою спеціального обладнання, яке складається з тканини або строп, прикріплених до стелі. Ця тканина або стропи підтримують тіло під час виконання різних позицій, дозволяючи досягти більшої гнучкості та глибини в кожній позі.

Основні принципи флай йоги

Основними принципами флай йоги є використання гравітації та опору для досягнення більшої гнучкості та сили. Під час виконання флай йоги тіло підвішується у повітрі, що дозволяє зменшити тиск на суглоби та м’язи. Це особливо корисно для людей, які мають проблеми з опорно-руховим апаратом або які хочуть зменшити ризик травм під час практикування традиційної йоги. Флай йога також допомагає розвивати рівновагу, координацію та концентрацію, оскільки під час виконання позицій необхідно контролювати рухи тіла та дихання.

Техніки виконання флай йоги

Техніки виконання флай йоги включають різні позиції, які можна виконувати за допомогою спеціального обладнання. Однією з основних технік є підвісання у повітрі, яке дозволяє досягти відчуття невагомості та розслаблення. Іншою технікою є виконання різних рухів та позицій у повітрі, таких як перевороти, скрути та розтягування. Під час виконання цих рухів необхідно контролювати дихання та рухи тіла, щоб досягти максимальної ефективності та безпеки. Флай йога також включає різні дихальні техніки, які допомагають розвивати концентрацію та внутрішній спокій.

Переваги практикування флай йоги

Переваги практикування флай йоги включають:* Зменшення тиску на суглоби та м’язи* Розширення діапазону рухів та гнучкості* Розвиток рівноваги, координації та концентрації* Покращення дихання та внутрішнього спокою* Зниження стресу та тривоги* Покращення загального стану здоров’я та самопочуттяФлай йога також може бути корисною для людей, які мають проблеми з опорно-руховим апаратом, такі як гіпертонус м’язів, артрит або сколіоз. Під час виконання флай йоги тіло підвішується у повітрі, що дозволяє зменшити тиск на суглоби та м’язи, та досягти більшої гнучкості та розслаблення. Крім того, флай йога може бути корисною для людей, які хочуть покращити свою фізичну форму та загальне здоров’я, оскільки вона включає різні рухи та позиції, які допомагають розвивати силу, гнучкість та витривалість.

Думки експертів

Мене звуть Ольга Петрівна, і я є сертифікованим інструктором йоги з більш ніж десятирічним досвідом роботи у сфері фітнесу та здоров'я. За цей час я мала можливість вивчити та викладати різні стилі йоги, включаючи флай-йогу, яка стала одним із моїх улюблених напрямків.

Флай-йога, також відома як повітряна йога, – це унікальний і цікавий напрямок, який поєднує традиційні йогічні позиції з використанням спеціального обладнання – гамака або тканинного полотна, підвішеного до стелі. Ця техніка дозволяє практикувати йогу у повітряному середовищі, що забезпечує додатковий комфорт, підтримку та свободу рухів.

Під час занять флай-йогою студенти лежать або сидять у гамаку, який підтримує їхнє тіло під час виконання різних позицій. Це дозволяє глибше розтягувати м'язи, покращувати гнучкість і розслабляти тіло. Крім того, повітряна підтримка допомагає зменшити навантаження на суглоби, що робить флай-йогу доступною для людей з різними рівнями фізичної підготовки та здоров'я.

Одним із основних переваг флай-йоги є її здатність допомогти у лікуванні та профілактиці захворювань опорно-рухового апарату. Підтримка гамака дозволяє зменшити тиск на хребет і суглоби, що особливо важливо для людей, які страждають на захворювання, такі як остеохондроз або артрит.

Крім фізичних переваг, флай-йога також має позитивний вплив на психічний стан. Під час занять студенти можуть відчувати відчуття легкості, свободи та розслаблення, що допомагає зменшити стрес і покращити настрій.

Як інструктор, я бачила, як флай-йога змінює життя моїх студентів. Вона допомагає їм відчувати себе більш впевнено, розслаблено і сповнено енергією. І саме тому я з великою радістю поділюся своїм досвідом і знаннями з усіма, хто цікавиться цим унікальним напрямком.

Якщо ви шукаєте новий спосіб покращити своє фізичне та психічне здоров'я, я серйозно рекомендую спробувати флай-йогу. Це унікальна можливість відчувати себе легше, вільніше і більш сповнено життя. І я з задоволенням допоможу вам у цьому шляху.

Джерела

• Іваненко Наталія. Флай йога для початківців. Львів: Галицька видавнича спілка, 2019
• Ковальчук Олена. Йога для здоров'я. Київ: Український видавничий консорціум, 2020
• "Флай йога: що це таке і як вона працює". Сайт: Україномовний медичний портал – medportal.ua
• "Переваги флай йоги для здоров'я". Сайт: Жіночий журнал – zhinochij-jurnal.com.ua