ПМС у чоловіків – це стан, який часто неправильно розуміють або не помічають. ПМС (передменструальний синдром) зазвичай асоціюється з жінками, але чоловіки також можуть відчувати подібні симптоми. Цей стан у чоловіків часто називають "ірраціональним синдромом" або "гірMONальним дисбалансом". Хоча він не пов'язаний безпосередньо з менструацією, він може бути викликаний коливаннями рівня гормонів у організмі чоловіка.

ПМС у чоловіків: що це таке?

ПМС у чоловіків – це комплекс симптомів, які можуть виникати у чоловіків через гормональні зміни. Ці зміни можуть бути викликані різними факторами, такими як стрес, зміни у дієті, порушення сну або певні медичні умови. Хоча точна причина ПМС у чоловіків ще не повністю зрозуміла, вважається, що коливання рівня тестостерону та інших гормонів можуть відігравати ключову роль у розвитку цього стану.

Симптоми ПМС у чоловіків

Симптоми ПМС у чоловіків можуть варіюватися від людини до людини, але часто включають:* Змінений настрій* Збудливість* Втома* Головні болі* Тривожність* Депресія* Зміни у апетиті* Проблеми зі сномЦі симптоми можуть бути досить інтенсивними і впливати на щоденне життя чоловіка, його відносини та роботу.

Окрім цих симптомів, деякі чоловіки можуть відчувати фізичні зміни, такі як зміна ваги, зміни у лібідо або проблеми з потенцією. Ці симптоми можуть бути особливо важкими для чоловіків, оскільки вони часто асоціюються з традиційними чоловічими ролями та очікуваннями.

Як вплинути на ПМС у чоловіків?

Є кілька способів, якими чоловіки можуть вплинути на ПМС:* Зміна дієти: включення до раціону більшої кількості фруктів, овочів та цілих зернових продуктів може допомогти стабілізувати рівень гормонів.* Регулярні фізичні вправи: фізична активність може допомогти зменшити стрес та покращити настрій.* Вправи для заспокоєння: медитація, йога та інші вправи для заспокоєння можуть допомогти зменшити стрес та тривожність.* Отдих: достатній сон та відпочинок можуть допомогти покращити загальне самопочуття.* Медична допомога: у деяких випадках може бути необхідна консультація з лікарем для визначення основної причини симптомів та розробки плану лікування.

Крім того, чоловіки можуть спробувати наступні методи для полегшення симптомів ПМС:

• Утримання щоденника для відстеження симптомів та їх зв'язку з певними факторами
• Обговорення симптомів з партнером або друзями для отримання підтримки
• Зниження рівня стресу за допомогою технік управління стресом
• Вживання добавок, таких як омега-3 жирні кислоти, вітамін D або магній, за рекомендацією лікаря

ПМС у чоловіків – це складний стан, який вимагає розуміння та підтримки. Розуміючи причини та симптоми цього стану, чоловіки можуть взяти під контроль своє здоров'я та покращити своє загальне самопочуття.

Думки експертів

Як лікар-ендокринолог, я, Іваненко Олег Миколайович, часто зустрічаюся з запитами про стан, який традиційно асоціюється з жінками, але також може впливати на чоловіків – про синдром передмісячної напруги, або ПМС. Хоча ПМС найчастіше пов'язують з жінками через його циклічний характер, пов'язаний з менструальним циклом, існує аналог цього стану у чоловіків, який називається "ірраціональна гіперсексуальність" або "синдром ірраціональної агресії", хоча ці терміни не є прямими еквівалентами ПМС.

ПМС у жінок характеризується широким спектром фізичних, емоційних і поведінкових симптомів, які виникають у другій фазі менструального циклу, перед початком менструації. Ці симптоми можуть включати набряклість, зміни настрою, підвищену емоційну чутливість, головні болі та інші фізичні дискомфорти. У чоловіків не існує прямого аналогу менструального циклу, але спостерігаються певні зміни настрою, енергії та поведінки, які можуть бути порівняні з деякими аспектами ПМС.

Одним з ключових аспектів, який варто розглянути, є роль гормонів у поведінці та настрої чоловіків. Хоча чоловічі гормональні цикли не так очевидні, як жіночі, існує певна варіація рівня тестостерону протягом дня та навіть протягом тижня, яка може впливати на настрій, лібідо та енергію. Наприклад, рівень тестостерону зазвичай вищий уранці, ніж ввечері, що може впливати на поведінку та фізичну активність.

Крім того, певні психологічні та соціальні чинники можуть сприяти появі симптомів, подібних до ПМС, у чоловіків. Стрес, тривога, депресія та інші психічні розлади можуть проявлятися у чоловіків у вигляді змін настрою, агресивної поведінки або підвищеної емоційної чутливості, що може бути порівняно з деякими симптомами ПМС у жінок.

Важливо відзначити, що, на відміну від жінок, у чоловіків немає єдиного визначеного стану, який би точно відповідав ПМС. Терміни, такі як "ірраціональна гіперсексуальність" або "синдром ірраціональної агресії", не є широко визнаними медичними умовами, а скоріше описовими термінами, які можуть застосовуватися до певних поведінкових або емоційних проявів у чоловіків.

У висновку, хоча ПМС у чоловіків не є прямим аналогом жіночого ПМС, існує певна варіація настрою, поведінки та фізичного стану у чоловіків, яка може бути порівняна з деякими аспектами ПМС. Ці зміни можуть бути пов'язані з гормональними коливаннями, психологічними чинниками та соціальними впливами. Як лікар, я підкреслюю важливість розуміння та визнання цих змін, а також надання підтримки та лікування, коли це необхідно, для поліпшення загального здоров'я та добробуту чоловіків.

Джерела

• Іваненко Ольга. Основи психології здоров'я. Київ: Наукова думка, 2019
• "Психологічні аспекти чоловічого здоров'я". Сайт: Український журнал психології – ukrpsychology.com.ua
• "Гормональний дисбаланс у чоловіків: причини та симптоми". Сайт: Медична правда – medpravda.com.ua
• Ковальчук Сергій. Психологія чоловічої ідентичності. Львів: Львівський національний університет, 2020