Що краще їсти коли болить шлунок
Основні причини болю в шлунку
Продукти, які можна їсти при болях
Продукти, яких варто уникати
Основні причини болю в шлунку
Біль у шлунку може виникати через різні причини, і важливо зрозуміти, що саме спричинює дискомфорт. Часто це пов'язано з переїданням, споживанням гострих або жирних страв, але іноді причиною можуть бути гастрит, виразка або інфекції. Якщо біль супроводжується нудотою, блюванням або триває довше кількох днів, варто звернутися до лікаря.
Крім того, стрес і нестабільний режим харчування також можуть впливати на стан шлунка. В таких випадках важливо не тільки правильно підібрати їжу, але й дотримуватися певного режиму. Малі порції, які споживаються кілька разів на день, часто допомогають зменшити навантаження на шлунок.
Продукти, які можна їсти при болях
При болях у шлунку важливо обирати продукти, які не подратують слизову оболонку і не спричинять додаткового подразнення. Найкращим варіантом є легка, але поживна їжа, яка легко перетравлюється.
1. Каші
Готуйте каші на воді або розбавленому молоку. Овсяна, гречана або рисова каша – хороший вибір, оскільки вони містять волокна, які допомагають нормалізувати роботу шлунка.
2. Пюре з овочів
Пюре з картоплі, моркві або цукрових буряків – це легка їжа, яка не навантажує шлунок. Можна додати трохи олії, але не перебільшувати.
3. Супи-пюре
Легкі супи на овочевих бульонах без м'яса і спецій також добре підходять. Можна додати трохи вершків або олії для кращого смаку.
4. Кисель
Кисель з ягід або фруктів – це не тільки смачно, але й корисно. Він обволоклює шлунок і допомагає зменшити біль.
5. Пектинові фрукти
Яблука, банани та груші (без шкірки) містять пектин, який допомагає нормалізувати травлення.
6. Білкові продукти
Яйця, відварна курятина або риба – це хороші джерела білка, які не подратують шлунок. Але краще готувати їх на пару або відварювати.
Продукти, яких варто уникати
При болях у шлунку деякі продукти можуть погіршити стан. Тому важливо знати, що краще не їсти.
1. Остра та гостра їжа
Перець, хрін, горчиця і інші гострі приправи можуть подратувати слизову оболонку шлунка.
2. Жирна їжа
Жирне м'ясо, смажене, копчене і солоне – це важка їжа, яка довго перетравлюється і може спричинити біль.
3. Кислі продукти
Цитрусові, томатний сік, кислі ягоди і овочі можуть підвищити кислотність шлунку.
4. Свіжі овочі та фрукти
Свіжі овочі та фрукти з грубою шкіркою можуть подратувати шлунок. Краще готувати їх на пару або робити пюре.
5. Газовані напої
Сода, пиво та інші газовані напої можуть збільшити дискомфорт.
6. Алкоголь
Алкоголь сильно подразнює шлунок, тому від нього краще відмовитися.
7. Кава та чорний чай
Ці напої можуть підвищити кислотність, тому краще замінити їх на трав'яний чай або кисель.
Виводи
При болях у шлунку важливо обирати легку, але поживну їжу, яка не подратує слизову оболонку. Краще уникати жирного, гострого, кислого та газованих продуктів. Якщо біль триває довго або супроводжується іншими симптомами, краще звернутися до лікаря.
Думки експертів
Доктор Олена Петренко
Гастроентеролог, кандидат медичних наук, 15 років досвіду
Що краще їсти, коли болить шлунок?
Біль у шлунку — це сигнал, що орган перебуває в стані подразнення або запалення. Часто це пов’язано з гастритом, виразкою, переїданням або вживанням гострих, жирних або кислих продуктів. Щоб зменшити біль і не погіршити стан, важливо правильно підібрати дієту.
Основні принципи харчування при болях у шлунку:
- Дрібні порції — їсти часто (5-6 разів на день), але по малу.
- Температура їжі — не гаряча і не холодна, тільки теплі страви.
- Механічне щадження — віддавати перевагу м’яким, пюреподібним або протертим продуктам.
- Виключити роздражувачі — гострі приправи, кислі фрукти, жирне м’ясо, копченості, алкоголь, газовані напої.
Що можна їсти?
✅ Каші (гречка, рис, овсянка) — на воді або розбавленому молоку.
✅ Пюре (картопляне, морквяне, кабачкове) — без додавання масла.
✅ Нежирне м’ясо (курятина, індичка, кролик) — відварне або на пару.
✅ Яйця — в’язка або омлет на воді.
✅ Супи-пюре — на легкому бульйоні з овочів.
✅ Кисель, компот — з некислих фруктів (груша, банан).
✅ Пектинові продукти (банани, печені яблука) — допомагають заспокоїти слизову.
Що краще уникнути?
❌ Кислі продукти (цитруси, томати, кислі ягоди).
❌ Горіхи, насіння, грубу рослинну їжу (капуста, бобові).
❌ Солодке, випічку, сдобу — можуть спричинити закислення.
❌ Кава, чорний хліб, газовані напої — підвищують кислотність.
Додаткові поради:
- Пейте більше води (не газованої), але не під час болю.
- Якщо біль не зникає, зверніться до лікаря — можливо, потрібні ліки (антациди, обволікаючі засоби).
- Після зняття болю поступово повертайтесь до звичного раціону, але уникайте провокуючих продуктів.
Правильне харчування — це не тільки лікування, але й профілактика повторних болів. Якщо проблеми з шлунком повторюються, обов’язково пройдіть обстеження у гастроентеролога.
Доктор Олена Петренко
Клініка "Здоров’я"
Консультації та дієтичне харчування
