Тошнота під час вагітності – це досить поширений симптом, який може виникнути на будь-якому етапі вагітності, але найчастіше він спостерігається на ранній стадії. Це може бути досить неприємним відчуттям, яке може вплинути на загальний стан здоров'я жінки. Тому дуже важливо знати, що їсти, коли тошнить при вагітності, щоб підтримувати своє здоров'я та здоров'я майбутньої дитини.

Причини тошноти під час вагітності

Тошнота під час вагітності зазвичай викликана гормональними змінами в організмі жінки. Під час вагітності рівень гормонів, таких як естроген і прогестерон, значно збільшується. Ці гормони можуть вплинути на роботу травної системи, що призводить до появи тошноти. Крім того, тошнота під час вагітності також може бути викликана іншими факторами, такими як стрес, втома, певні запахи або смаки.

Як позбутися тошноти під час вагітності

Хоча тошнота під час вагітності може бути досить неприємним відчуттям, існують деякі способи, щоб її позбутися. Одним з найефективніших способів є дотримання певної дієти. Жінкам, які відчувають тошноту під час вагітності, рекомендується їсти маленькими порціями, але частіше. Це допоможе уникнути відчуття голоду, яке може посилити тошноту. Крім того, жінкам також рекомендується уникати жирної та важкої їжі, оскільки вона може бути важкою для травлення.

Ось деякі продукти, які можуть допомогти позбутися тошноти під час вагітності:

• Сухарі
• Крекери
• Банани
• Яблука
• Йогурт
• Просте печиво

Дієта при тошноті під час вагітності

Дієта при тошноті під час вагітності повинна бути збалансованою та містити всі необхідні вітаміни та мінерали. Жінкам, які відчувають тошноту під час вагітності, рекомендується їсти продукти, які легко травляться та не викликають відчуття неприємного смаку. Крім того, жінкам також рекомендується пити багато води, щоб уникнути дефіциту рідини в організмі. Дієта при тошноті під час вагітності повинна включати в себе такі продукти, як фрукти, овочі, цілі зерна, молочні продукти та м’ясо. Жінкам також рекомендується уникати продуктів, які можуть викликати алергію або неприйнятливість, такі як глютен або лактоза.

Думки експертів

Я, Олена Іванівна, лікар-гінеколог з багаторічним досвідом роботи з вагітними жінками, хочу поділитися своїми знаннями щодо питань харчування під час вагітності, особливо коли тошнота стає серйозною проблемою.

Тошнота під час вагітності – це досить поширений симптом, особливо на ранніх термінах. Він може бути викликаний гормональними змінами, підвищенням чутливості до запахів та смаків, а також іншими факторами. Однак, незважаючи на те, що тошнота може бути досить неприємною, важливо пам'ятати про правильне харчування для забезпечення здоров'я майбутньої дитини та самої вагітної.

Перш за все, потрібно розуміти, що тошнота не є причиною для голодування. Навпаки, вагітним жінкам потрібно споживати достатню кількість калорій та необхідних поживних речовин для підтримки росту плода та свого власного здоров'я. Але що саме можна їсти, коли тошнота не дає спокою?

Одним з основних принципів харчування під час вагітності з тошнотою є споживання малих, частих прийомів їжі протягом дня. Це допоможе уникнути відчуття переповнення шлунка, яке може посилити тошноту. Також важливо вибирати продукти, які легко засвоюються та не викликають сильних запахів чи смаків, які можуть посилити неприємні відчуття.

До таких продуктів можна віднести:

• Сухарі або крекери: Вони часто стають першими друзями вагітних жінок, оскільки можуть допомогти заспокоїти шлунок та зменшити тошноту.
• Банани: Легко засвоюються та багаті калієм, що важливо для підтримки здоров'я серцево-судинної системи.
• Яблучне пюре: М'яке, легке для травлення та багате волокнами, що можуть допомогти з проблемами шлунка.
• Прості супи: Як-от курячий бульйон або овочевий суп, можуть бути добрим варіантом, оскільки вони легко засвоюються та забезпечують необхідними вітамінами та мінералами.
• Тости або прості сандвічі: Можуть бути хорошим джерелом енергії та не викликати сильної тошноти.

Крім того, важливо пити достатньо води протягом дня. Напої, які містять електроліти, як-от кокосова вода або спортивні напої, можуть бути корисними у випадку сильної тошноти та блювоти, оскільки вони допоможуть збалансувати рівень електролітів у організмі.

Однак, є продукти, яких варто уникати під час вагітності з тошнотою. До них належать:

• Жирна або смажена їжа: Вона важко засвоюється та може посилити тошноту.
• Продукти з сильним запахом: Як-от риба або цибуля, можуть викликати неприємні відчуття у вагітних жінок.
• Кава та алкоголь: Обидва можуть негативно впливати на розвиток плода та загальне здоров'я вагітної.

У випадку, якщо тошнота стає дуже сильною та супроводжується блювотою, важливо звернутися до лікаря. У деяких випадках може бути необхідне медичне втручання для забезпечення належного харчування та гідратації вагітної.

Підсумувавши, правильне харчування під час вагітності з тошнотою вимагає уважного підходу до вибору продуктів та режиму харчування. Споживаючи легку, легко засвоювану їжу, п'ючи достатньо води та уникając продуктів, які можуть посилити тошноту, вагітні жінки можуть забезпечити собі та своєму майбутньому дитяті необхідні поживні речовини для здорового розвитку та росту. Якщо у вас виникли питання чи побоювання щодо харчування під час вагітності, не вагайтесь звернутися до вашого лікаря за порадою.

Джерела

• Олійник Наталія. Харчування під час вагітності. Київ: Здоров'я, 2019
• "Тошнота під час вагітності: причини та засоби боротьби". Сайт: Медична правда – medpravda.com
• "Харчування при тошноті під час вагітності". Сайт: Жіноче здоров'я – zhinoche-zdorovya.com.ua